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El momento oportuno que nunca llega

momento oportuno

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Los antiguos griegos usaban el término Kairós para referirse al momento oportuno de hacer las cosas. Se diferencia de la manera cronológica de medir el tiempo y habla más bien de lo que los romanos conocían como la fortuna, el momento en que se te presenta una oportunidad; en otras palabras, estar preparado para reconocer y tomar ese famoso tren que pasa solo una vez.

En el fondo, no es más que una forma poética de aludir a esa importante cuota de incertidumbre que tiene toda vida humana, que nos lleva a tener que tomar decisiones imprevistas en cualquier instante – dado que por mucho que lo intentemos, no podemos controlarlo todo -. Estas situaciones son esencialmente diferentes de otras a las que también podríamos aplicar el término “momento oportuno”, que son aquellas en las que la decisión es planificada y sí depende de nosotros ponerlas en marcha o no.

El momento oportuno, esperando a estar bien

momento oportunoExisten cierto tipo de situaciones cada vez más frecuentes en los procesos terapéuticos – y también fuera de la consulta, por supuesto -, en las que la persona se encuentra bloqueada a la hora de iniciar alguna acción o proceso vital porque cree que no está “al cien por cien” de su capacidad psicológica, ya sea cognitiva o emocional, y por tanto, decide paralizar sus planes hasta no haber alcanzado – de alguna manera mágica que no sabe explicar muy bien – ese estado óptimo que le permita continuar. Dicho de otro modo, sentarse a esperar el momento oportuno en el que “esté bien”.

Así, proyectos vitales como puedan ser un nuevo trabajo, empezar unos estudios, tener hijos o mudarse a otra ciudad, aunque sean deseados, se posponen hasta que se den unas condiciones ideales que nunca llegan. No es muy difícil detectar de qué manera la persona atrapada en esta situación se pone una pega tras otra para aplazar el momento oportuno de ponerse manos a la obra, pues la ristra de “peros” puede resultar interminable y en ocasiones irritante para quien la escuche. Detrás de este viaje introspectivo a ninguna parte, -puesto que se fía todo a alguna forma misteriosa de autorregulación emocional que desde dentro nos “coloque bien” – hay diversos patrones relacionados con miedos y prohibiciones propias, de los que la persona tiende a defenderse mediante diversas “fantasías de control” con las que trata de reducir su angustia.

Guiones de aplazamiento para disfrutar cada momento

Dependiendo del contexto, la biografía y la personalidad de cada individuo, estos patrones reconocibles de comportamiento adoptan diversas variantes, que pueden ser relativamente estables. En el marco del Análisis Transaccional, Eric Berne y Claude Steiner desarrollaron el concepto de guión de vida para definir y caracterizar estos esquemas de conducta basados en el recorrido vital de cada persona; una clasificación muy interesante de los tipos de guiones de vida es la que se refiere a cómo estructuran el tiempo. Hay un par de guiones especialmente descriptivos de este fenómeno:


Los guiones de “Hasta”.
Se trata de personas que por lo general aplazan el disfrute hasta haber terminado toda una serie de tareas obligatorias, pesadas o difíciles. Ciertos mensajes parentales – o sociales – apuntalan este guión: “hasta que no termines los deberes, no sales a jugar”, “cuando termines el trabajo podrás descansar”. Proyectos personales relacionados con recompensas soñadas quedan en el cajón de temas pendientes, mientras que las obligaciones y el deber pasan delante. Es muy posible que estas personas se hayan prohibido el placer, el descanso o la alegría, consideradas de alguna manera automática y no consciente como peligrosas o inadecuadas. En realidad, es muy sencillo encontrar siempre nuevas tareas que realizar; el trabajo puede fácilmente convertirse en interminable y las labores del hogar son recurrentes, sin ir más lejos. Lo cual nos coloca más cerca del siguiente caso…


Los guiones de “Nunca”.
La persona que vive un guión de este tipo, jamás alcanza a realizar sus deseos, aunque se vea rodeada de tentaciones y se atormenta por no poder lograrlas. Es posible que haya recibido prohibiciones de aquello que más deseaba hacer, interiorizando este tipo de actitudes. Los guiones de “Nunca” se detectan cuando la persona se descarta sin haber siquiera intentado comenzar nada, con excusas de tipo “esto es para otro tipo de personas”, “quizá en otras circunstancias lo habría empezado”, “ahora ya es muy tarde”. En esta variedad de autosabotaje, el momento oportuno jamás ocurre, dejando como saldo un sentimiento de incapacidad e inadecuación.

La obligación de darlo todo: forzar el momento oportuno

Dado que nos encontramos inmersos en mensajes tendentes a cierto tipo patológico de felicidad obligatoria, a dar lo máximo de cada uno en cada momento y otros mandatos sociales irrealizables y dañinos, no es extraño que estos guiones hayan derivado hacia una condición previa inalcanzable, la de “estar bien” antes de involucrarse en ningún proyecto que en el fondo nos gustaría realizar.

Obviamente, a todos nos gustaría iniciar etapas vitales en las mejores condiciones posibles y con un estado de ánimo donde predomine la seguridad, la tranquilidad y la confianza, en circunstancias materiales favorables. Pero esto suele ocurrir en muy raras ocasiones. El “momento oportuno” nos puede llegar tranquilamente mientras estamos tristes, cansados, irritables o desanimados. Un aspecto que no se suele tener en cuenta es el poder de los acontecimientos externos para cambiar nuestro estado emocional; quien hace pronósticos de fracaso estando triste no considera que un golpe de suerte le pueda llegar a animar lo suficiente, puesto que pesa más la sensación que está experimentando en ese momento.

Descongelandonos

momento oportunoPor eso es importante orientar el trabajo con estas situaciones de atasco en dos direcciones principales. La primera, aprender a darse permiso para iniciar o continuar actividades, aunque no estemos contentos, animados o al cien por cien; es verdad que nuestro rendimiento será más bajo, que probablemente lo podamos hacer mejor en otras condiciones, pero también que aquello que hagamos puede salir bien sin alcanzar condiciones óptimas. Muchos millones de personas van a diario a trabajar descontentas, enfadadas o atemorizadas y cumplen más que sobradamente con lo que se les pide. La satisfacción por completar alguna tarea o conseguir algún pequeño logro puede ser muy terapéutica. Paralizarse totalmente por tiempo indefinido a la espera de algo inconcreto no va a ayudarnos a mejorar el autoconcepto ni la autoestima.

La segunda, reconocer cuáles son los motivos auténticos que hay detrás de la cascada de justificaciones del tipo “es que no se da el momento oportuno”, cuando involucrarnos en algo depende de nosotros: suele ser algún tipo de miedo de fondo, para el que nuestra “máquina justificativa” que son los procesos cognitivos conscientes, fabrica incansables pretextos. Una vez que hayamos llegado a este punto, ya no podremos ignorarlo; a partir de ahí, se trata de buscar nuevas alternativas que nos permitan movernos hacia lo que queremos, o decidir una renuncia – y procesar el duelo consecuente – para poder seguir adelante. La alternativa es continuar aplazando y, por tanto, seguir sintiéndonos incapaces, fracasados o impotentes.

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Psicóloga en Barcelona Mónica Antequera

Mónica Antequera Fariña

Psicóloga y Psicoterapeuta

Especialidades: Terapia individual, Trauma, violencia de género, Terapia familiar

Psicóloga y psicoterapeuta humanista (Núm.Col. 16.934) Licenciada en Psicología (UB 2004), Doctorado en Personalidad, Desarrollo y Comportamiento Anormal (UB 2008), Máster en Terapia Cognitivo Social (UB 2009), Máster en Psicoterapia Humanista Individual y de Grupo (Instituto de Interacción 2014). Especializada en tratamientos avanzados para el trauma psicológico: Psicoterapia y Reprocesamiento del Trauma (Instituto Alecés 2016), Brainspotting I y II (Instituto Alecés 2016) y Psicoterapia Sensoriomotriz. Desregulación afectiva, defensas de supervivencia y memoria traumática (Sensoriomotor Psychotherapy Institut e Instituto Carl Rogers 2017). He realizado actividades de investigación, formación e intervención psicoterapéutica en diferentes ámbitos (conducta violenta, violencia de género, fibromialgia, terapia familiar, discapacidad, trastorno mental grave, grupo de ayuda mutua y crecimiento personal, entre otros). Durante el 2017 participé en el equipo de investigación de la UOC en el proyecto Escola Nova 21 sobre nuevas pedagogías. Autora de varios artículos científicos en el ámbito de la psicología clínica, he sido premiada por el estudio “Personalidad y psicopatología en menores infractores” por el Centro de Estudios Jurídicos y Formación Especializada. Atiendo exclusivamente online.

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Especialidades: Terapia individual, coaching, ansiedad, depresión

Soy Psicóloga y Psicoterapeuta humanista. Colegiada nº 22102 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña y acreditada como Psicóloga General Sanitaria por la Generalitat de Catalunya. El grado en Clínica me dio las bases científicas para ejercer mi profesión con rigor y bajo preceptos científicos. El máster realizado en el Instituto Fromm, me dio la oportunidad de ampliar técnicas terapéuticas que me permiten tratar a mis pacientes de forma holística. Aparte de mi amplia experiencia como psicóloga y psicoterapeuta,  dirijo proyectos en empresas privadas sobre estrategias en manejo de equipos, análisis de comportamiento grupal e individual e ideación y desarrollo de investigaciones cualitativas relacionadas con las tendencias del comportamiento humano ante determinados productos y servicios, así como en la construcción de relaciones personales y profesionales.  En mi tiempo libre asisto a Congresos, amplío experiencias con otros profesionales del sector y colaboro en diferentes centros dando charlas sobre temas específicos, como crecimiento personal, adolescencia y crisis de identidad, qué hay detrás de la apatía y un largo etcétera de temas que son de gran interés y forman parte de nuestra vida y de la vida de las personas que nos rodean. Atiendo exclusivamente online.

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Psicóloga, Psicoterapeuta y Pedagoga

Especialidades: Infantojuvenil, Terapia de pareja, Terapias contextuales

Psicoterapeuta especializada en el ámbito clínico (COPC nº 32008) y graduada en pedagogía. En el ámbito de la psicología clínica he realizado un máster en terapias contextuales y mi enfoque incluye terapias como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Activación Conductual (AC) o la Terapia Dialéctico Comportamental (DBT).
Algunas de mis áreas de especialización son la depresión, ansiedad, conflictos relacionales, autoestima, y terapia infanto-juvenil. Mi objetivo es acompañar a las personas para que logren construir una vida plena y con sentido.

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Especialidades: Ansiedad, depresión, TOC, trastornos de personalidad

Psicóloga (Colegiada COPC nº 30079) y psicoterapeuta especializada en el ámbito clínico. Máster en Psicología Clínica en la Universidad de Utrecht en los Países Bajos. He vivido en Holanda 3 años, durante los cuales estudié el máster y trabajé como psicóloga en la Clínica Privada Ravellaan, proporcionando psicoterapia en inglés, español y catalán. Experiencia con ansiedad, depresión, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y trastornos de la personalidad (TOC y trastorno límite). En mi tesis del máster investigué sobre trauma y rituales colectivos, y su posible implicación en la reactivación del trastorno por estrés post-traumático y de los procesos de duelo en individuos de la primera y tercera generación desde la Segunda Guerra Mundial. Atiendo en modalidad presencial y online.

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Especialidades: Infantojuvenil, Terapia de pareja, Terapia familiar

Describo mi orientación terapéutica como ecléctica con un enfoque humanista. Soy Licenciada en Psicología y durante el Máster me especialicé en psicoterapia infantil y adolescente con un sólido enfoque de psicología del desarrollo. Trabajé en un departamento de psiquiatría infantil en un importante hospital de Turquía y adquirí mucha experiencia con niños con trastorno del espectro autista. También soy evaluadora certificada de WISC-IV (Prueba de inteligencia para niños) para medir su grado de desarrollo y brindarles el apoyo y la dirección adecuados. Especialista en Terapia de Juego, Terapia Cognitivo Conductual para jóvenes (TCC) y Terapia Familiar. Actualmente, estoy completando un doctorado en consejería de parejas desde la Terapia Narrativa (psicoterapia de tercera generación) para abordar cualquier problema relacional o conflicto. Algunas de mis áreas de especialización:

  • problemas de desarrollo en niños, adaptación escolar, trastornos del aprendizaje, ansiedad, depresión, tics, conductas suicidas, celos entre hermanos, asesoramiento en caso de divorcio para niños y padres
  • problemas de comunicación y relacionales para parejas.

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Estudié Psicología para poder acompañar a las personas en la mejora de su bienestar y en su proceso de crecimiento personal. Psicóloga colegiada por el COPC (nº 30.030) y licenciada en Criminología (UB, 2015). En el ámbito de la psicología clínica, tengo formación en técnicas de relajación para tratar bloqueos y traumas y en herramientas de intervención terapéutica con niños y adolescentes con Trastorno del Espectro Autista (TEA). Para ampliar mis conocimientos en el campo de la psicología forense, realicé un curso de Especialización en Entrevista Psicológica en casos de maltrato y abuso sexual infanto-juvenil. Atiendo en modalidad presencial y online.

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Psicólogo General Sanitario (colegiado COPC nº 21.430) y psicoterapeuta. Máster en Psicoterapia Humanista Integradora  (Instituto Erich Fromm, 2015). Postgrado como especialista en Terapia Sexual y de Pareja (UB, 2018). Curso un doctorado en Psicología y Salud por la UOC sobre relaciones a través de aplicaciones de citas. Amplia experiencia como terapeuta individual y de pareja, especializado en ansiedad, relaciones de pareja y terapia con adolescentes. Colaboro con diversas entidades como formador y docente. Tutor de prácticas de estudiantes de Psicología (UNED, UOC) y de diversos Masters (UB, ISEP). Profesor colaborador del Grado de Psicología en la UOC. Ingeniero superior de Telecomunicaciones, con 20 años de experiencia profesional como consultor de proyectos IT. Colaboro con proyectoART como psicoterapeuta. Escribo en el magazine digital JotDown en temas relacionados con la psicología. Atiendo en modalidad presencial y online.