Hylé Psicología – Psicólogos en Barcelona
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¿Podemos aprender a tomar decisiones mejores? Sin ninguna duda. Se calcula que una persona toma miles de decisiones diarias. Para ello contamos con una poderosa herramienta, el cerebro humano, que nos ahorra una gran cantidad de tiempo acelerando este proceso; muchos de estos dilemas los solucionamos de manera casi automática por aproximación. Basándose en sus investigaciones, Kahneman propuso un modelo explicativo de decisión basado en dos niveles o circuitos diferentes:
Usar solo el primer sistema para tomar decisiones complicadas puede arrojar resultados bastante perjudiciales, dada la precipitación y la falta de análisis – imaginemos lo que podría ocurrir si decidimos invertir en un negocio sin valorar los riesgos, simplemente por la intuición del momento -. Pero al contrario puede llevarnos muchísimo tiempo, como puede certificar cualquiera que se haya atascado un buen rato eligiendo qué camisa llevará ese día. Ambos están afectados por la probabilidad de error, pero el proceso consciente, a pesar de su aparente seguridad, se ve expuesto al efecto de nuestra propia subjetividad a la hora de procesar datos. O dicho de otra manera, corremos el riesgo de tomar una decisión sesgada.
Efectivamente, en condiciones ideales si dispusiéram
os de toda la información relativa al asunto y además la pudiéramos analizar objetivamente, todas nuestras dudas sobre como tomar decisiones desaparecerían y nuestras decisiones serían ajustadas y como solemos decir, “correctas”. Sin embargo, esto no es posible: en muchísimos casos no lo sabremos todo de antemano, como ocurre cuando escogemos una nueva pareja (o un nuevo trabajo), y por tanto rellenaremos las lagunas de información con nuestros propios deseos o expectativas.
Por otra parte, en estos pronósticos que hacemos sobre el resultado futuro de nuestras acciones estamos aplicando aquello que hemos aprendido – ya sea de otros o de la propia experiencia – y que por tanto puede ser muy subjetivo o insuficiente. Pensemos qué ocurre cuando nos encontramos en una situación totalmente novedosa; buscamos las situaciones pasadas más similares o cualquier conocimiento aproximado al que agarrarnos. Y repasamos los aprendizajes que obtuvimos en su momento. Que no siempre coinciden con la realidad: como decía Albert Ellis, no sufrimos por lo que nos ocurre, sino por las atribuciones que hacemos de lo que nos ocurre – “siempre me pasa lo mismo, tengo muy mala suerte”, “el profe me tiene manía”, “no hay nada de qué preocuparse, si nunca ha pasado nada”, etcétera – .
Así que si aún no tenemos suficiente con aplicar el nivel intuitivo a decisiones complejas para obtener resultados desastrosos, podemos analizar las situaciones desde nuestros sesgos particulares para acabar de rematarlo. ¿Cómo se sabe que uno está aplicando un sesgo a la hora de valorar? Hay muchas maneras, como puede ser contrastarlo con otras fuentes o personas, aunque apliquen a su vez sus propios sesgos. De todas formas, por la parte más intrapersonal, que es la que finalmente decidirá dar crédito a una información u otra, la experiencia psicoterapéutica nos da alguna clave al respecto. Clave que tiene que ver con el lugar desde donde estoy considerando la situación.
En concreto, hay tres lugares de fantasía donde nuestro pensamiento se puede perder en divagaciones inútiles y enredarse en una mala decisión. Ninguno existe ni existirá, y detectar de forma consciente que hemos hecho una excursión por allí es una práctica interesante a menos que nos guste mucho decidir a capricho o aleatoriamente. Estas “ubicaciones”, en las que van a «residir» nuestros sesgos particulares, son:
A la hora de valorar nuestras experiencias, tendemos en muchas ocasiones a imaginar pasados que nunca se produjeron en los que cambiar una decisión u otra habría funcionado como queríamos. Obviamente, con resultados también ficticios porque en realidad no tenemos ni idea de qué hubiera ocurrido. A esto se le llama también pensamiento contrafactual y es un método de auto tortura muy popular, en especial cuando las cosas nos han salido mal. Si estamos usando el pasado condicional (“si le hubiera dicho…”, “si no hubiera hecho…”) y creando escenarios pasados inventados para tratar de sacar conclusiones, mal asunto. Colocar mi yo actual en mis experiencias pasadas para «solucionar mis errores» no me conduce a nada más que a un alto grado de malestar soñando con un pasado ideal totalmente falso, además de generar culpabilidad y remordimientos.
El pasado sirve para extraer enseñanzas, en efecto, y para darnos cuenta de que nuestro yo actual decidiría otra cosa hoy. Pero el pasado que sucedió de verdad, no los universos paralelos que nos construimos. De hecho, si pudiéramos rebobinar la cinta y colocarnos otra vez en la misma situación con lo que sabíamos entonces, es muy probable que tomáramos exactamente el mismo camino. Si detectamos que pasamos demasiado tiempo en flashbacks de ficción donde tenemos vidas pasadas alternativas, es posible que necesitemos hacer las paces con nuestra historia.
Decidir en base a lo que no ha ocurrido aún es otra fórmula para un desastre anunciado. Todos conocemos el clásico cuento de la lechera y también cómo termina. Tener objetivos o planes en la vida no está mal, al contrario, puede ser una fuerza motivadora muy potente. Especular con posibles escenarios anticipados y calibrar posibles riesgos de nuestras acciones tampoco es una mala práctica, al contrario, siempre que tengamos en cuenta que se trata de eso, de probabilidades. En el fondo, tomar decisiones está relacionado con un deseo de mejora para el futuro.
Pero crearnos un futuro demasiado detallado en el que todo va sucediendo exactamente como lo pronosticamos (ya sea yendo todo a pedir de boca o desgranando nuestro particular rosario de desgracias y preocupaciones futuras) es una garantía de próximas decepciones. Así que hay que tener cuidado con la futurología determinista y barroca, imaginada al milímetro y decorada con todo lujo de detalles. Dar por hecho que algún acontecimiento ocurrirá no es lo mismo que anticipar posibilidades. Lo único que podemos dar por seguro (y por tanto, nuestra base de decisión) es lo que conocemos hasta el momento presente y nuestras intenciones, opiniones o aspiraciones. Lo demás ya se irá viendo.
Este es uno de los lugares favoritos de la inmensa mayoría de la humanidad. Lo cierto es que no tenemos ni idea de lo que el que tenemos enfrente está pensando en realidad y nunca lo sabremos. A menos que nos lo diga, claro, y siempre que confiemos. No, ni siquiera los psicólogos leemos la mente y nadie puede adivinar el pensamiento. Cuando orientamos nuestras acciones en función de lo que creemos que el resto pensará o hará, estamos comprando un billete a la incertidumbre y el caos. Aunque los conozcamos bien, es imposible predecir cómo reaccionarán los demás con certeza, y por eso nos gusta tanto tenerlo todo controlado (incluidos móviles, agendas o diarios ajenos).
Si nos escuchamos a nosotros mismos decirnos “Si hago esto, Pepe va a pensar que soy tonto…”, no estamos hablando del pobre Pepe, sino de nuestros miedos o deseos predilectos, que colocamos en mentes extrañas. El único flujo de pensamiento que oímos en nuestra cabeza es el nuestro. Tratar de leer el de otros ha sido una aspiración del ser humano desde siempre, con los exitosos resultados que podemos consultar en los libros de historia; como mucho, podemos aproximarlo o abarcar algunos casos posibles, pero nada más.
Cada uno de nosotros tiene su zona de fantasías preferida y tiende a pasear por ella, pero todas tienen en común un alejamiento de los hechos que sí podemos analizar y la elaboración de predicciones sobre invenciones propias. Todas relacionadas con nuestros sesgos subjetivos, que campan por allí a sus anchas. Esos lemas que nos hemos creído a pies juntillas y que aplicamos inexorablemente para explicarnos el mundo en que vivimos. Darnos cuenta de que estamos rumiando dentro de uno de estos parajes nos puede ayudar a identificar estas limitaciones, cuáles son nuestros temores más habituales y nuestros deseos auténticos, y por tanto nos puede ayudar a tomar mejores decisiones. Pasar demasiado tiempo allí, sin embargo, es una señal de que algo no está funcionando muy bien en nuestros procesos de decisión y tarde o temprano nos encontraremos con efectos inesperados e indeseados.
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Especialitats: Infantil, Adolescència, Persones Expatriades, Teràpia Individual i de Parella
Psicòloga clínica especialitzada en infància, adolescència i adultesa. Utilitza enfocaments terapèutics que combinen TCC (Teràpia Cognitiu Conductual), ACT (Teràpia d’Acceptació i Compromís) i DBT (Teràpia Dialèctic-Conductual), adaptant-los a cada pacient i al seu entorn familiar. Actualment cursa un doctorat en Psicologia Clínica i de la Salut a la Universitat Autònoma de Barcelona i s’està formant en teràpia familiar sistèmica. Posseeix màsters en Neuropsiquiatria Infantil i en Psicologia Clínica i de la Salut, a més de certificacions en trauma, aferrament, prevenció del suïcidi, DBT, ACT i neuropsicologia. Compte amb un domini nadiu de l’anglès, la qual cosa la converteix en una referència en el treball clínic i acadèmic en aquest idioma.
Especialidades: Infantil, Adolescencia, Personas Expatriadas, Terapia de Pareja y Familiar
Psicóloga clínica especializada en infancia, adolescencia y adultez. Utiliza enfoques terapéuticos que combinan TCC (Terapia Cognitivo Conductual), ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y DBT (Terapia Dialéctico-Conductual), adaptándolos a cada paciente y su entorno familiar. Actualmente cursa un doctorado en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Autónoma de Barcelona y se está formando en terapia familiar sistémica. Posee másteres en Neuropsiquiatría Infantil y en Psicología Clínica y de la Salud, además de certificaciones en trauma, apego, prevención del suicidio, DBT, ACT y neuropsicología. Cuenta con un dominio nativo del inglés, lo que la convierte en una referencia en el trabajo clínico y académico en este idioma.
Especialitats: Teràpia individual, Trauma, violència de gènere, Teràpia familiar
Psicòloga i psicoterapeuta humanista (Núm.Col. 16.934) Llicenciada en Psicologia (UB 2004), Doctorat en Personalitat, Desenvolupament i Comportament Anormal (UB 2008), Màster en Teràpia Cognitiu Social (UB 2009), Màster en Psicoteràpia Humanista (Institut d’Interacció 2014). Especialitzada en tractaments avançats per al trauma psicològic: Psicoteràpia i Reprocessament del Trauma (Institut Alecès 2016), Brainspotting I i II (Institut Alecès 2016) i Psicoteràpia Sensoriomotriu. Desregulació afectiva, defenses de supervivència i memòria traumàtica (Sensoriomotor Psychotherapy Institut i Institut Carl Rogers 2017). He realitzat activitats de recerca, formació i intervenció psicoterapèutica en diferents àmbits (conducta violenta, violència de gènere, fibromiàlgia, teràpia familiar, discapacitat, trastorn mental greu, grup d’ajuda mútua i creixement personal, entre d’altres). Durant el 2017 vaig participar a l’equip de recerca de la UOC al projecte Escola Nova 21 sobre noves pedagogies. Autora de diversos articles científics a l’àmbit de la psicologia clínica, he estat premiada per l’estudi “Personalitat i psicopatologia en menors infractors” pel Centre d’Estudis Jurídics i Formació Especialitzada. Atenc exclusivament en línia.
Especialitats: Teràpia individual, coaching, ansietat, depressió
Sóc Psicòloga i Psicoterapeuta humanista. Col·legiada núm. 22102 pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya i acreditada com a Psicòloga General Sanitària per la Generalitat de Catalunya. El grau a Clínica em va donar les bases científiques per exercir la meva professió amb rigor i sota preceptes científics. El màster realitzat a l’Institut Fromm em va donar l’oportunitat d’ampliar tècniques terapèutiques que em permeten tractar els meus pacients de manera holística. A banda de la meva àmplia experiència com a psicòloga i psicoterapeuta, dirigeixo projectes en empreses privades sobre estratègies en maneig d’equips, anàlisi de comportament grupal i individual i ideació i desenvolupament d’investigacions qualitatives relacionades amb les tendències del comportament humà davant de determinats productes i serveis, així com en la construcció de relacions personals i professionals. En el meu temps lliure assisteixo a Congressos, ampli experiències amb altres professionals del sector i col·laboro en diferents centres fent xerrades sobre temes específics, com creixement personal, adolescència i crisi d’identitat, què hi ha darrere de l’apatia i un llarg etcètera de temes que són de gran interès i formen part de la nostra vida i de la vida de les persones que ens envolten. Atenc exclusivament en línia.
Especialidades: Ansiedad, depresión, TOC, trastornos de personalidad
Psicóloga (Colegiada COPC nº 30079) y psicoterapeuta especializada en el ámbito clínico. Máster en Psicología Clínica en la Universidad de Utrecht en los Países Bajos. He vivido en Holanda 3 años, durante los cuales estudié el máster y trabajé como psicóloga en la Clínica Privada Ravellaan, proporcionando psicoterapia en inglés, español y catalán. Experiencia con ansiedad, depresión, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y trastornos de la personalidad (TOC y trastorno límite). En mi tesis del máster investigué sobre trauma y rituales colectivos, y su posible implicación en la reactivación del trastorno por estrés post-traumático y de los procesos de duelo en individuos de la primera y tercera generación desde la Segunda Guerra Mundial. Atiendo en modalidad presencial y online.
Soy Psicóloga Sanitaria, colegiada por el COPC (nº 30.030), y trabajo desde un enfoque integrador, con formación especializada en trauma. Mi labor se centra en acompañar a las personas a comprender su historia, dar sentido a lo que les ocurre y conectar con sus propios recursos, ofreciendo un espacio seguro, cálido y respetuoso donde poder mirarse y escucharse. Cuento con un Máster en Intervención Psicológica en Niños y Adolescentes y soy licenciada en Criminología por la Universidad de Barcelona (UB). Mi formación clínica incluye técnicas orientadas al abordaje de bloqueos emocionales y experiencias traumáticas, así como formación en EMDR (Nivel I), enfoque que integro en mi práctica terapéutica. Además, dispongo de formación en intervención infantojuvenil con TEA (Trastorno del Espectro Autista) y en entrevista psicológica en casos de maltrato y abuso sexual infantojuvenil, dentro del ámbito de la psicología forense. Atiendo tanto en modalidad presencial como online.
Especialidades: Terapia sexual, terapia de pareja, adolescentes
Psicólogo General Sanitario (colegiado COPC nº 21.430) y psicoterapeuta. Máster en Psicoterapia Humanista Integradora (Instituto Erich Fromm, 2015). Postgrado como especialista en Terapia Sexual y de Pareja (UB, 2018). Curso un doctorado en Psicología y Salud por la UOC sobre relaciones a través de aplicaciones de citas. Amplia experiencia como terapeuta individual y de pareja, especializado en ansiedad, relaciones de pareja y terapia con adolescentes. Colaboro con diversas entidades como formador y docente. Tutor de prácticas de estudiantes de Psicología (UNED, UOC) y de diversos Masters (UB, ISEP). Profesor colaborador del Grado de Psicología en la UOC. Ingeniero superior de Telecomunicaciones, con 20 años de experiencia profesional como consultor de proyectos IT. He publicado un libro sobre psicología, «Esto es normal», con Plataforma Editorial. Atiendo en modalidad presencial y online.
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