Ajuda - FAQ's
Necessito un psicòleg? La secció d’ajuda està pensada per respondre als dubtes més habituals que poden sorgir abans de prendre la decisió danar a la consulta dun terapeuta a sol·licitar l’ajuda psicològica que necessites.
Com saber si necessito un psicòleg?
Quan ens trobem en un estat de bloqueig o malestar psicològic que no podem resoldre pels nostres propis mitjans; buscar ajuda professional és una alternativa que podem utilitzar.
Necessito ajuda psicològica...significa que sóc un malalt mental?
No, en absolut. Acudir al psicòleg no implica estar boig ni que et trobin un trastorn que desconeixies. Però sí té a veure amb una bona cura de la nostra salut mental. Si vas al metge quan et poses malalt o a l’advocat quan tens un problema legal, l’ajuda psicològica pot solucionar els teus problemes.
Com triar un psicòleg professional?
És imprescindible assegurar-se que és un professional col·legiat i reglat i que compta amb la titulació necessària. Per prestar serveis psicològics de tipus sanitari, a Espanya és un requisit ser Psicòleg General Sanitari. Busca referències si és possible. Truca i pregunta tots els dubtes sobre com treballa i si està capacitat per ajudar-te.
Anar al psicòleg. Com funciona?
És senzill: es tracta de sessions d’entre 45 minuts i hora i mitja de durada en les quals el psicòleg i els clients treballen per solucionar un problema. Es basa en el diàleg franc i obert i en crear un espai segur. És possible que el terapeuta t’impliqui en algun exercici o tècnica o et suggereixi tasques per fer fora de la consulta. No t’espantis, no pot obligar-te a realitzar-les, encara que sempre te les proposa per un bon motiu. Pregunta en cas de dubte.
Què haig de fer en la teràpia?
Doncs estar bastant actiu, perquè de la teva implicació en la teràpia dependrà el grau d’èxit de la mateixa. O esperaves que ho fes tot el psicòleg? La teva motivació pel canvi i la voluntat d’afrontar allò que menys t’agrada de tu són elements essencials. No et preocupis, l’altra meitat la posem nosaltres.
Quant dura una teràpia sencera?
Depèn. Del tipus de problema, de la teva implicació i obertura al canvi, de la capacitat del terapeuta o de la qualitat del vincle. De totes maneres, no estaràs anys i anys en teràpia, en general en 12-15 sessions es poden veure canvis notoris si tot va bé.
Es solucionarà el meu problema?
Nombrosos estudis confirmen l’eficàcia de la psicoteràpia, molt més gran que un tractament ambulatori o únicament basat en pastilles. Factors com la capacitat i experiència del terapeuta, l’actitud del client i la qualitat del vincle poden afavorir la resolució del problema.
Què passa si tinc recaigudes? De nou necessito un psicòleg?
El procés de canvi personal no és lineal: en ocasions i depenent de les circumstàncies podem experimentar reculades puntuals. No ens posem nerviosos; és important valorar els avenços aconseguits i recordar que tenim el nostre psicòleg sempre a mà per brindar-te l’ajuda psicològica que necessitis.
Dificultats freqüents en teràpia: qué fer
Hi ha situacions en teràpia que ens poden resultar incòmodes o complicades de manejar.
- El psicòleg no m’agrada o no estic conforme amb el que em diu. La millor opció abans de canviar de terapeuta és dir-li-ho. Segurament s’hagi adonat per ell mateix, i a més és important que tingui aquesta informació. Amb total llibertat, no estàs obligat a res.
- El psicòleg em cau molt bé, vull ser el seu amic. L’invers de l’anterior, però la solució és la mateixa. Digues-li-ho sense problemes, sabreu què fer.
- La teràpia no avança. Sents que hi ha un embús i no evoluciona: pensa si no hi ha alguna cosa que no has comentat o si el teu psicòleg estigui bloquejat. Sigui el que sigui, comenta-li-ho. Si no pot ajudar-te més, ha de derivar-te a un altre especialista.
- Haig d’anar-me fora una temporada. Pacta amb el teu psicòleg sessions de manteniment, presencials o online. Si serà molt temps, mira si et poden derivar a un professional allà on estiguis.
- No puc seguir pagant. Un altre cop, no tinguis por de comentar-ho. Un bon psicòleg no et deixarà penjat a meitat de procés, segur que hi ha maneres de solucionar-ho.
Diferències entre psicoteràpia i medicació
En la consulta del psiquiatre, o fins i tot en el CAP o en Urgències, et poden receptar psicofàrmacs. Pensa que estan fets per rebaixar determinats símptomes fisiològics, però no et curaràn per si mateixos. Però això et permetrà anar a teràpia i adquirir recursos personals sense necessitat de prendre pastilles, excepte alguns trastorns greus. Consulta amb el teu psicòleg.
Desprès de la teràpia
Si tot ha anat bé, hauràs adquirit una millor comprensió i consciència de tu i la teva relació amb el món. Aquests canvis t’ajudaran a afrontar problemes quotidians i et sentiràs més capaç. Si en una altra ocasió et veus de nou sense recursos, tens un professional a mà.
Què és un psicòleg?
Existeixen molts mites populars sobre la labor d’un psicòleg. Alguns provenen del cinema, la televisió o la literatura. Uns altres, de l’escassa tradició d’utilitzar aquest recurs per resoldre problemes psicològics. Anem a intentar aclarir algunes confusions sobre què és i què no és un psicòleg.
Què es?
És un profesional
Ha realitzat uns estudis reglats, habitualment també màsters o postgraus universitaris, i s’actualitza constantment per poder oferir el servei més eficaç possible. No es tracta de simplement posar-se a xerrar; el diàleg amb un psicòleg sempre té un objectiu.
És un acompanyant
Està format per caminar amb tu en el teu procés de canvi, donar-t’hi suport quan ho necessitis i assenyalar-te allò que no volies veure quan estiguis llest per acceptar-ho. Et comprèn i t’accepta, i ha de conèixer quan i com oferir-te una resposta al teu estat cognitiu o emocional.
És un ésser humà
No pensis que està per sobre de tu pel fet de tenir una formació especialitzada. És una persona com tu i segur que pensa, sent i respira igual que tu. No dubtis a demanar el que necessitis, preguntar-li o corregir-li quan s’equivoca, que escoltarà les teves necessitats.
Què no es?
És un profesional
Ha realitzat uns estudis reglats, habitualment també màsters o postgraus universitaris, i s’actualitza constantment per poder oferir el servei més eficaç possible. No es tracta de simplement posar-se a xerrar; el diàleg amb un psicòleg sempre té un objectiu.
Un capellà o un jutge
La seva labor no és jutjar si el que penses o fas està bé o malament, no té les respostes a tot ni et va a solucionar la vida donant-te receptes. No t’absoldrà dels teus pecats ni prendrà part per tu o per d’altres. T’oferirà un espai lliure de tot això perquè et sentis fora de perill.
És un acompanyant
Està format per caminar amb tu en el teu procés de canvi, donar-t’hi suport quan ho necessitis i assenyalar-te allò que no volies veure quan estiguis llest per acceptar-ho. Et comprèn i t’accepta, i ha de conèixer quan i com oferir-te una resposta al teu estat cognitiu o emocional.
Un amic
Encara que et comprengui o empatitzi, el teu psicòleg no és el teu amic. No va a aprovar qualsevol cosa que facis ni et va a donar consells. En ocasions et frustrarà o t’assenyalarà allò que no t’agrada admetre. Els amics tenen una altra funció en la teva vida, aprofita’ls.
És un ésser humà
No pensis que està per sobre de tu pel fet de tenir una formació especialitzada. És una persona com tu i segur que pensa, sent i respira igual que tu. No dubtis a demanar el que necessitis, preguntar-li o corregir-li quan s’equivoca, que escoltarà les teves necessitats.
Un boig
El mite que el psicòleg està malament del cap ve de la por que tinguin “poders” d’endevinació. La Psicologia no és per a “gent boja” ni tampoc et “torna boig” si la estudies. No estaràs parlant tot el dia dels teus pares o de la teva vida sexual; només si és necessari per a la teràpia.
¿Psicòleg o Psicòloga?
Codi ètic
Totes les actuacions dels psicòlegs en l’exercici de la seva professió estan subjectes al disposat en el seu Codi Deontològic. En Hylé seguim la norma continguda en el Codi Deontològic del Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya (COPC) i el Código Deontológico del Consejo General de la Psicología en España (COP) per garantir que la nostra pràctica compleix una sèrie de requisits ètics essencials donades les característiques del servei que oferim. Alguns punts fonamentals són:
El professional ha de promoure objectius de benestar, salut, qualitat de vida i plenitud en el desenvolupament de les persones.
Garantirà el respecte a la persona, la no discriminació per cap motiu i la responsabilitat, honestedat i sinceritat en totes les seves actuacions,
No aprofitarà la seva posició en la relació professional com a situació de poder o superioritat sobre tercers.
Té el dret i el deure garantir el secret professional en la seva activitat.
Si existeixen limitacions professionals que impedeixin iniciar o continuar una intervenció, haurà de posar-ho en coneixement del client facilitant alternatives.
Drets i compromisos de l'usuari
A més del que indica el codi ètic professional del psicòleg, com a usuari d’un servei de salut a càrrec d’un professional reglat, el client disposa d’una sèrie de drets bàsics:
Confidencialitat garantida a tot moment, per escrit segons les disposicions de la LOPD i del Codi Deontològic.
El psicòleg no pot obligar-te a realitzar cap exercici o prova, o alterar unilateralment les condicions del tractament terapèutic sense el teu consentiment.
Tampoc pot pressionar-te ni suggerir actuacions que puguin danyar-te a tu o a uns altres.
En qualsevol moment pots decidir no continuar amb la teràpia. Ets lliure de no seguir el procés si no ho desitges.
D’altra banda, iniciar un procés terapèutic implica una sèrie de compromisos mínims sense els quals el resultat de la teràpia es pot veure afectat negativament. Alguns d’ells són:
Acudir a les sessions acordades amb la periodicitat i puntualitat necessàries.
En cas de cancel·lació, el no advertir amb 24 hores d’antelació – excepte causa de força major – implica l’abonament de la sessió no realitzada.
Complir amb els compromisos adquirits amb el terapeuta, ja siguin verbals o per mitjà de contracte terapèutic escrit.
Recordar que és important enfocar la teràpia amb honestedat i sinceritat perquè funcioni.
