Hylé Psicología – Psicólogos en Barcelona ·
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A lo largo de nuestras vidas, las personas tomaremos miles de decisiones. La mayoría de ellas no tienen especial relevancia ni impacto y sus consecuencias son inocuas. Pero hay algunas que pueden alterar su curso, afectándonos a nosotros y también a terceros, y por tanto es más fácil que aparezca un fenómeno al que le tenemos bastante inquina: vernos en el trance de dudar. La temida duda, eterna compañera de fatigas en esto de optar por un camino u otro.
Dudar es desde luego una sensación incómoda, que genera diversos grados de malestar dependiendo de cómo llevemos eso de permanecer en la incertidumbre. Nuestra relación con lo desconocido o lo impredecible nos va a marcar la pauta de las reacciones emocionales cuando estamos atascados en un dilema para el cual no hemos encontrado aún una solución satisfactoria. Los humanos en general tenemos bastantes problemas para lidiar con el azar, con situaciones imprevistas, la frustración de expectativas y la pérdida, y todo esto va a aparecer en cuanto nos veamos enfrentados a una decisión que consideremos importante.
Los psicólogos nos dedicamos – entre otras problemáticas – a ayudar a las personas que acuden a consulta a valorar todos los aspectos posibles de su dilema existencial, identificar creencias y sesgos o factores emocionales contaminantes que puedan estar afectando a este análisis y también a aceptar cierto grado de incertidumbre en cuanto a la decisión. Como rezaba aquel meme de Internet, lo mejor para la ansiedad es tomar decisiones. Sin embargo, es tentador deslizarse por la pendiente de la simplificación e irse al extremo contrario: azuzar a los demás a que decidan cuestiones delicadas de forma contundente – y precipitada – puede ser una respuesta evitativa para huir de este incómodo estado de duda.
A esto ayuda, cómo no, la tendencia actual del mercado de autoayuda, y el coaching o pseudo terapias new age, cuya fórmula para ser resolutivo consiste en aplicar egoísmo en cantidades industriales, tomar decisiones rápidas caiga quien caiga, y en definitiva confundir impulsividad con resolución. No hace falta decir que aran en campo abonado; la seguridad en el propio juicio es una competencia que cotiza tan alto, que nos da lo mismo si está basada en el conocimiento o en un falso sentimiento de superioridad. Cualquier cosa por alejar el fantasma de la duda. El efecto Dunning-Kruger, un sesgo cognitivo por el cual personas sin habilidades se consideran más inteligentes que otras mejor preparadas y pontifican desde una seguridad autogenerada – pues son incapaces de detectar su propia ineptitud -, mientras que otras competentes tienden a subestimar sus capacidades, sería un reflejo de esta necesidad de protegerse frente a la duda. Aparentar seguridad puede encumbrar en sociedad a individuos manifiestamente incompetentes.
Mecanismos inadecuados aparte, hay otros factores que pueden fomentar la duda, como por ejemplo la saturación de opciones disponibles: si tengo que decidir entre cientos de ellas, es muy probable que me bloquee ante la ausencia de criterios de filtrado, y algo tan sencillo como comprar una nevera se puede convertir en un suplicio. La imposibilidad de acceder a mejor información y tener que decidir con datos limitados es bastante corriente, y también, comprensiblemente, que me domine la aversión a la pérdida; los dilemas que generan más dudas e inquietudes son aquellos en los que estamos valorando con qué elección perdemos menos.
Y ahora podemos imaginar el atasco cuando lo que tenemos por delante es una oportunidad de trabajo en el extranjero, una persona que hemos conocido y que nos atrae mucho pero vive lejos, el colegio donde irán nuestros hijos, si tenerlos o no, la casa por la que nos vamos a hipotecar o cualquier otra situación muy relevante en la vida de un ser humano. Vamos a tener que optar por un camino del cual ignoramos el resultado final, sabiendo qué es lo que dejamos atrás. Es, en resumen, una apuesta, y por ello no es extraño encontrarnos con personas dando vueltas y vueltas al asunto en círculos, buscando desesperadamente adivinar el futuro o encontrar una clave más con lo que saben, tomar decisiones en falso para volver para atrás a los pocos días, sin comprometerse con ninguna opción.
Por muy desagradable que sea permanecer en esta situación, lo primero para poder tomar una decisión satisfactoria es hacerse una pregunta clave: “¿Tengo que decidir ahora?”. Es cierto que en ocasiones se nos va a presentar lo que los griegos llamaban el Kairós y los romanos la Fortuna; una oportunidad fugaz, un tren que pasa rápido y que perderemos si no nos decidimos a subirnos a él. El momento oportuno de hacer las cosas. Ni que decir tiene que la presión que se siente cuando no hay margen de tiempo aumenta estratosféricamente la duda y la ansiedad que conlleva asociada, porque no podemos dedicar un análisis más sosegado, pero aun así la pregunta sigue siendo válida. ¿Cuánto tengo para valorar la oportunidad? ¿Es suficiente? De hecho, puedo incluso darme más tiempo a riesgo de que efectivamente el momento caduque, pero esto también es una elección.
Si necesito valorar más en profundidad, si creo que puedo obtener información más relevante, o no estoy en condiciones aún de comprometerme en firme con una decisión – en otras palabras, aceptar la pérdida que comporta, asumir las consecuencias de lo que he escogido e interiorizar las razones por las que lo he hecho de esta manera -, es mejor prorrogarla. Tiene un coste, evidentemente, que es seguir en metido en la duda, pero si no siento alivio con mi elección, la angustia se puede disparar cuando “no hay vuelta atrás”. Una sensación de irreversibilidad que no deja de ser otro bloqueo a la hora de decidir; en caso de no cumplirse las expectativas que tenía – “¡me he equivocado!” – es muy difícil, por no decir imposible, que haya perdido cualquier poder de tomar nuevas decisiones.
Por todo esto, hay situaciones donde permanecer un poco más en la duda nos puede suponer una ventaja – gano tiempo dudando para una mejor valoración a cambio de cierta ansiedad – y, por tanto, postergar la resolución del dilema puede ser en sí misma una decisión sabia. Cuidado con cargarnos con prisas innecesarias, ahora que el cambio continuo y las tomas rápidas de decisiones están tan de moda, es más importante que nunca pararnos a considerar si es realmente imprescindible correr tanto, o si precipitarse tendrá consecuencias peores a largo plazo. Tomar un camino por el simple hecho de resolver no nos va a aportar ninguna sensación de alivio, determinación y satisfacción que sí obtenemos de una decisión meditada y alineada con lo que queremos, valoramos y nos podemos permitir.
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Psicóloga General Sanitaria (nº 37545), y especializada en Terapia de Pareja por el Brief Therapy Center y el Hospital de Sant Pau. Ofrezco terapia individual para adultos y terapia de pareja desde una mirada cercana e integradora, adaptada a la historia y necesidades de cada persona. Mi objetivo es crear un espacio seguro de escucha y confianza, donde comprender el malestar, encontrando nuevas formas de afrontar las dificultades, favoreciendo el bienestar emocional. Atiendo tanto online como presencial.
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Psicóloga clínica especializada en infancia, adolescencia y adultez. Utiliza enfoques terapéuticos que combinan TCC (Terapia Cognitivo Conductual), ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y DBT (Terapia Dialéctico-Conductual), adaptándolos a cada paciente y su entorno familiar. Actualmente cursa un doctorado en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Autónoma de Barcelona y se está formando en terapia familiar sistémica. Posee másteres en Neuropsiquiatría Infantil y en Psicología Clínica y de la Salud, además de certificaciones en trauma, apego, prevención del suicidio, DBT, ACT y neuropsicología. Cuenta con un dominio nativo del inglés, lo que la convierte en una referencia en el trabajo clínico y académico en este idioma.
Especialidades: Terapia sexual, terapia de pareja, adolescentes
Psicólogo General Sanitario (colegiado COPC nº 21.430) y psicoterapeuta. Máster en Psicoterapia Humanista Integradora (Instituto Erich Fromm, 2015). Postgrado como especialista en Terapia Sexual y de Pareja (UB, 2018). Curso un doctorado en Psicología y Salud por la UOC sobre relaciones a través de aplicaciones de citas. Amplia experiencia como terapeuta individual y de pareja, especializado en ansiedad, relaciones de pareja y terapia con adolescentes. Colaboro con diversas entidades como formador y docente. Tutor de prácticas de estudiantes de Psicología (UNED, UOC) y de diversos Masters (UB, ISEP). Profesor colaborador del Grado de Psicología en la UOC. Ingeniero superior de Telecomunicaciones, con 20 años de experiencia profesional como consultor de proyectos IT. He publicado un libro sobre psicología, «Esto es normal», con Plataforma Editorial. Atiendo en modalidad presencial y online.
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Especialitats: Infantil, Adolescència, Persones Expatriades, Teràpia Individual i de Parella
Psicòloga clínica especialitzada en infància, adolescència i adultesa. Utilitza enfocaments terapèutics que combinen TCC (Teràpia Cognitiu Conductual), ACT (Teràpia d’Acceptació i Compromís) i DBT (Teràpia Dialèctic-Conductual), adaptant-los a cada pacient i al seu entorn familiar. Actualment cursa un doctorat en Psicologia Clínica i de la Salut a la Universitat Autònoma de Barcelona i s’està formant en teràpia familiar sistèmica. Posseeix màsters en Neuropsiquiatria Infantil i en Psicologia Clínica i de la Salut, a més de certificacions en trauma, aferrament, prevenció del suïcidi, DBT, ACT i neuropsicologia. Compte amb un domini nadiu de l’anglès, la qual cosa la converteix en una referència en el treball clínic i acadèmic en aquest idioma.
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Especialitats: Teràpia individual, Trauma, violència de gènere, Teràpia familiar
Psicòloga i psicoterapeuta humanista (Núm.Col. 16.934) Llicenciada en Psicologia (UB 2004), Doctorat en Personalitat, Desenvolupament i Comportament Anormal (UB 2008), Màster en Teràpia Cognitiu Social (UB 2009), Màster en Psicoteràpia Humanista (Institut d’Interacció 2014). Especialitzada en tractaments avançats per al trauma psicològic: Psicoteràpia i Reprocessament del Trauma (Institut Alecès 2016), Brainspotting I i II (Institut Alecès 2016) i Psicoteràpia Sensoriomotriu. Desregulació afectiva, defenses de supervivència i memòria traumàtica (Sensoriomotor Psychotherapy Institut i Institut Carl Rogers 2017). He realitzat activitats de recerca, formació i intervenció psicoterapèutica en diferents àmbits (conducta violenta, violència de gènere, fibromiàlgia, teràpia familiar, discapacitat, trastorn mental greu, grup d’ajuda mútua i creixement personal, entre d’altres). Durant el 2017 vaig participar a l’equip de recerca de la UOC al projecte Escola Nova 21 sobre noves pedagogies. Autora de diversos articles científics a l’àmbit de la psicologia clínica, he estat premiada per l’estudi “Personalitat i psicopatologia en menors infractors” pel Centre d’Estudis Jurídics i Formació Especialitzada. Atenc exclusivament en línia.
Especialitats: Teràpia individual, coaching, ansietat, depressió
Sóc Psicòloga i Psicoterapeuta humanista. Col·legiada núm. 22102 pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya i acreditada com a Psicòloga General Sanitària per la Generalitat de Catalunya. El grau a Clínica em va donar les bases científiques per exercir la meva professió amb rigor i sota preceptes científics. El màster realitzat a l’Institut Fromm em va donar l’oportunitat d’ampliar tècniques terapèutiques que em permeten tractar els meus pacients de manera holística. A banda de la meva àmplia experiència com a psicòloga i psicoterapeuta, dirigeixo projectes en empreses privades sobre estratègies en maneig d’equips, anàlisi de comportament grupal i individual i ideació i desenvolupament d’investigacions qualitatives relacionades amb les tendències del comportament humà davant de determinats productes i serveis, així com en la construcció de relacions personals i professionals. En el meu temps lliure assisteixo a Congressos, ampli experiències amb altres professionals del sector i col·laboro en diferents centres fent xerrades sobre temes específics, com creixement personal, adolescència i crisi d’identitat, què hi ha darrere de l’apatia i un llarg etcètera de temes que són de gran interès i formen part de la nostra vida i de la vida de les persones que ens envolten. Atenc exclusivament en línia.
Especialidades: Terapia de pareja, Terapia familiar, Psicosexología, Infantojuvenil, Terapia sistémica
Giulia Bianchini es psicóloga general sanitaria, especializada en terapia familiar sistémica y de pareja, con formación complementaria en psicosexología clínica. Cuenta con experiencia en intervención psicológica individual, familiar y de pareja, especialmente en el ámbito de la infancia, la adolescencia y las situaciones de vulnerabilidad. Su enfoque terapéutico se basa en la perspectiva sistémico-relacional, adaptando la intervención a las necesidades de cada paciente y a su entorno. Asimismo, cuenta con experiencia en investigación aplicada en psicología y psicosexología clínica, y en el trabajo coordinado con equipos multidisciplinares. Ofrece terapia en italiano y castellano, facilitando que cada persona pueda expresarse en el idioma en el que se sienta más cómoda.
Psicóloga general sanitaria y forense, colegiada por el COPC (n.º 37.143), con experiencia en evaluación e intervención psicológica, así como en la elaboración de informes periciales. Trabajo desde un enfoque integrador, combinando herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y una perspectiva sistémica, adaptadas a las necesidades de cada persona.
En el ámbito clínico, acompaño procesos relacionados con ansiedad, regulación emocional, relaciones interpersonales y trastornos de personalidad (TOC y trastorno límite), ofreciendo un espacio cercano y profesional orientado a comprender lo que ocurre y a favorecer cambios ajustados a cada caso.
En el ámbito forense, realizo evaluaciones e informes periciales en diferentes áreas, incluyendo la familiar, civil, laboral y penal, valorando los aspectos psicológicos relevantes en cada procedimiento.
Atiendo en modalidad presencial y online.
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